czemu nie ma sensu wszedzie czytalem ze dla takiego jak ja wlasnie shock na poczatek był by najlepszy . z socka bylem zadowolony 3-4 cm w lapie i 2 kg wagi + taka w miare dieta to teraz jakie polaczenie lepiej ? :D uniwersala creatyne 500g + trec nitrobolon 2 550g Powder ? czy VitalmaxCreatine Monohydrate + Trec - Nitrobolon Energizer - 550g [...]
Jeżeli chcesz startować to redukuj, im wyżej tym ciężej, uwierz mi.Sam przed zawodami ciskałem w jeden dzień czasem musiałem ciskać 2 kg wagi i było ciężko 8-) myślę że 69 kg będzie dobra dla Ciebie.
Nie moge juz nic dokupic bo kasy nie mam, moj staz na silowni to jakies 4 lata z 5cio miesieczna przerwa. Po pierwszym cyklu przybylo mi 2 kg wagi ale np w lapie uroslo mi 2cm i nie spadlo NIC. Na piewszym cyklu wbijalem 2 strzaly co 2 dni i bylo ok.
[...] miesniowej-zaczely mi sie zarysowywac skosne miesnie brzucha, generalnie wszedzie miesnie bardziej sie uwidocznily, natomiast nieduzo rosly-ale cos tam uroslo bo mi 2 kg wagi skoczylo a BF zmalal wiec jesli pojdziesz to tez powinno ci skoczyc no i inna sprawa ze w tym wieku zaczac to bardzo dobry pomysl pojdz na trening bo jak bedziesz [...]
ej ja tesh mam , ten problem i lipa. mam 186 cm i 71-2 kg wagi. bardzo malutko , kurcze chce przytyc bardzo ale nie wiem jak jadlem duzo ryzu i nic co mam zrobic aby po prostu przytyc ( masa tluszczowa moze byc) Forza roma
masz ten sam problem co ja ... ja stosuje aerobiczna 6 weidera jestem juz na 22 dniu ... 3 razy w tygodniu bieganie i jakas tam w miare zdrowa dietka ... i jest naprawde dobrze ... to w zupelnosci wystarczy stracilem 2 kg wagi w 2 tyg i 4 cm w pasie ... podstawa to cierpliwosc
Mam 17 lat 178cm wzrostu i 77.2 kg wagi moje PPM wyszło 1903.22, ale mam problem z współczynnikiem aktywności mianowicie nie wiem jaki ustalić na filmiku było od bodajże 1.1 do 1.5 a czytałem też od 1.4 do 1.9. Jako aktywność mogę powiedzieć tak teraz są ferie w moim przypadku, ale jak wrócę do codzienności to trening prawdopodobnie 4 razy w [...]
poprzednio jadle tez piramida ale maks to bylo 30 mg polskiej mety, odrazu po mimalo spadlo jakies miesiac po stracilem 2 kg wagi w lapie 0,5 cm, bym to utrzymal tylko przestalem cwiczyc na wakacje i imprezki. Po 4 miesiacach przerwy nie jest tak zle. Czuje zebedzie bomba
[...] piwami część zdrowego żarcia), zrezygnowałem z wielu ciężkich ćwiczeń, m.in. z MC i przysiadów, ograniczyłem białko i od tamtego czasu takie oto efekty: - minus 2 kg wagi; - plus 1 cm w pasie. Ogólnie mięśnie zmalały, tłuszczyku przybyło. Teraz zabieram się za odrabianie strat. Zrezygnowanie z alkoholu na rzecz zdrowego żarcia, zakup [...]
Tak, jeśli jesteś anorektyczną modelką z Mediolanu to owszem, po ciężkim treningu, na którym zrzucisz nawet do 2 kg wagi, możesz oszamać jogurt z otrębami. Tylko nie przesadź z nimi, bo się jeszcze zalejesz